ウォーキングで体のゆがみが治る！

足がもつれる
まともに歩いているともりなのに、なんかギクシャクした歩き方？
足を交互に前に進めていることを意識してしまう‥

体のゆがみがあるのかしら？
ゆがみは体にとって負担（ストレス）となります
生理痛のある方は、少なからず体のゆがみがあるそうです

質問です
あなたは下記のように左右に片寄った動きをしていませんか？

・カバンを掛けるのはいつも右肩
・立っている時、どちらかの足に重心がある
・つい右足を上にして足を組む
この片寄った動作が体のゆがみをつくり、
そのゆがみが体の不調につながっているよ？

＜ウォーキング30分で体のゆがみを解消する＞

なんと、こんな動きで体が自然に正常に戻ります！

・手ぶらで、30分以上ウォーキング
・眠っているときの寝返り

ただ、ここに少し問題があるの

☆いつも30分、正しい姿勢でウォーキングしていますか？

☆ぐっすりと深い眠りを十分にとっていますか？

正しいウォーキングをしないと、
健康のために良いと思っても負担になるだけで逆効果です(*_*;
正しいウォーキングのコツは、手ぶらであること
左右に片寄っていないこと
 

熱中症や日射病などの予防に、飲み物を片手に持つこともあるよね
その場合も手で持ち歩こうとしないで、
体の中心の位置にウエストポーチなどを下げ、
飲み物を入れて携帯すると安定するよ？

次回は、ウォーキングの歩き方をお話しますね