ウォーキングは正しい歩行とリラックス

ウォーキングは正しい歩行とリラックス
歯を食いしばって、ヒッチャキに歩かなくていいんです

歩くことが楽しいと、ずっと続けることができるからね

歩くときの姿勢から

視線を少し遠くへおき、10～15メートル位前を見る
↓
肩の力を抜きリラックス
↓
おヘソの下をポンとたたき、歩き始める
（胴体を筒と考えて、その筒を足で運んでいるようなイメージで歩きます）
↓
両手をリズム良く振る
（両手を大きく振るだけで早く歩けます）
↓
足はかかと・小指・親指へと重心を移動しながら、
後方につま先でけり出すように歩く
（歩幅は普通よりちょっと広めを心がけます）

正しい姿勢で歩くと段々疲れにくくなってきます

＜応用編・ハイヒールの歩き方＞

女性はペタンコ靴よりもヒールの靴を履く機会のほうが多いかも‥
そこで、ハイヒールの歩き方です

腰を落として、上半身をやや前に倒すようなイメージで立ち、歩き始めます

上半身が遅れないように足を運びます
（足の力をわざと抜くように歩くのがコツ）

※このとき、足に合った靴を履いていないと、
簡単に靴が脱げてしまいます
（サイズのぴったり合った、脱げにくい靴を履くことも大切ね！）