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ウォーキングは正しい歩行とリラックス

ウォーキングは正しい歩行とリラックス
歯を食いしばって、ヒッチャキに歩かなくていいんです

歩くことが楽しいと、ずっと続けることができるからね

14.5.19正しいウォーキング2

歩くときの姿勢から

視線を少し遠くへおき、10~15メートル位前を見る

肩の力を抜きリラックス

おヘソの下をポンとたたき、歩き始める
(胴体を筒と考えて、その筒を足で運んでいるようなイメージで歩きます)

両手をリズム良く振る
(両手を大きく振るだけで早く歩けます)

足はかかと・小指・親指へと重心を移動しながら、
後方につま先でけり出すように歩く
(歩幅は普通よりちょっと広めを心がけます)

正しい姿勢で歩くと段々疲れにくくなってきます

 

<応用編・ハイヒールの歩き方>

女性はペタンコ靴よりもヒールの靴を履く機会のほうが多いかも‥
そこで、ハイヒールの歩き方です

腰を落として、上半身をやや前に倒すようなイメージで立ち、歩き始めます

 

上半身が遅れないように足を運びます
(足の力をわざと抜くように歩くのがコツ)

※このとき、足に合った靴を履いていないと、
簡単に靴が脱げてしまいます
(サイズのぴったり合った、脱げにくい靴を履くことも大切ね!)

 

 

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