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足の幅が広くなる開張足は治せる!

足の幅が広くなってしまう、開張足とは、
親指の付け根から小指の付け根にかけての、横に延びるアーチが
崩れてしまった状態のことをいいます

14.5.14開張足の絵2

「開張足」なんて、あまり聞き慣れない言葉ですよね
実はとても多くの方がこの開張足の症状を持っています
ひとつの“現代病”といっても過言ではないくらいです。

開張足の原因とは

原因の一つは、
実際の足幅よりも、横幅のゆるい靴を履き続けることによって、
足先の横に延びる靭帯がゆるんでしまうことなんです。

<足の靭帯がゆるむとどうなるか>

足の筋力低下は身体のバランスを崩します。

身体のバランスを崩すということは、重心がずれてしまうので、肩こりや腰痛など、様々なトラブルを引き起こすことになります。

ゆるんでしまった靭帯を再び強く鍛えることはできるのだろうか。
なんとか強くできないものかと、足のストレッチを始めました。

<足のストレッチ>

開張足に効果的なのは足の筋肉を鍛えること

ストレッチで筋肉を鍛えていきましょう

1.棒など細長いものを置きます。
その棒の上に、足先にある指の付け根部分の横アーチが当たるように立ち、足踏みを繰り返します。

2.壁を前にして立ち、重心を保つために壁に手をかけます。
かかとを上げたり下げたりすると、足の裏の筋力アップにつながります。

3.床の上に裸足で立ち、床を足の指でつかむようにして前に進んでいきます。
足の指だけで前に進む動作は、家事のついでのちょっとした移動に行なうとやりやすいですよ。
 

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