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正しいウォーキングとはどうすることか

正しい歩き方をしなければ健康を維持することはできません

もし踵からの着地だけで歩いていたら、衝撃が一箇所に集中します
つまり、それは悪い歩き方になってしまうのです

14.5.18正しいウォーキング1

毎日ウォーキングをしているのに、
「膝が痛い」「腰が痛い」「痩せない」等々
身体の不調を訴える人がいます

それは、正しい歩き方をしていない証拠です
歩行の時、重心が崩れていれば足にも負担がかかるよね

歩くバランスが異常に悪い人は
足を通じて全身に負担をかけているのです

正しい歩き方とは…かかと/親指/小指の3点を意識してください
この3点で、簡単に体のバランスをとることができます
着地するときに、かかと→小指→親指へと流れるように重心を移動します

足の指を使って、地面を蹴り上げるような感覚で歩きます
‥しかも歩く時は小股でなく、心持ち大股になります

膝は伸ばし切った状態でなく、柔軟性を持たせて上下リズミカルに
(伸ばした状態で歩くと、膝を痛めるよ)…この感覚をイメージしながら歩くと
重心がぶれなくなるよ?

そして、見た目も綺麗な姿勢を維持できるようになります!
歩き方は美しく、そして全身に負担のかからない歩き方になります
ステキでしょ?

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