*

正しいウォーキングとはどうすることか

正しい歩き方をしなければ健康を維持することはできません

もし踵からの着地だけで歩いていたら、衝撃が一箇所に集中します
つまり、それは悪い歩き方になってしまうのです

14.5.18正しいウォーキング1

毎日ウォーキングをしているのに、
「膝が痛い」「腰が痛い」「痩せない」等々
身体の不調を訴える人がいます

それは、正しい歩き方をしていない証拠です
歩行の時、重心が崩れていれば足にも負担がかかるよね

歩くバランスが異常に悪い人は
足を通じて全身に負担をかけているのです

正しい歩き方とは…かかと/親指/小指の3点を意識してください
この3点で、簡単に体のバランスをとることができます
着地するときに、かかと→小指→親指へと流れるように重心を移動します

足の指を使って、地面を蹴り上げるような感覚で歩きます
‥しかも歩く時は小股でなく、心持ち大股になります

膝は伸ばし切った状態でなく、柔軟性を持たせて上下リズミカルに
(伸ばした状態で歩くと、膝を痛めるよ)…この感覚をイメージしながら歩くと
重心がぶれなくなるよ?

そして、見た目も綺麗な姿勢を維持できるようになります!
歩き方は美しく、そして全身に負担のかからない歩き方になります
ステキでしょ?

スポンサーリンク

関連記事

足のストレッチを習慣づけてしまおう

「今日からペタペタ歩きを治していくぞ!」と意気込んでもなかなか続かない 「トレーニング」や「訓練」

記事を読む

ウォーキング前の水分補給のコツ

ウォーキングのスピードを意識したことはありますか? ウォーキングで健康を維持し、万病をよせつけない

記事を読む

ウォーキングは正しい歩行とリラックス

ウォーキングは正しい歩行とリラックス 歯を食いしばって、ヒッチャキに歩かなくていいんです 歩

記事を読む

no image

ウォーキングシューズとランニングシューズの違い

シューズの役目とは   「誰が、何のために、どこで、どのように」使用す

記事を読む

ウォーキングするぞ!

ウォーキングという、歩くだけの健康法って 簡単なのに有酸素運動もあり、健康維持にもってこいですよね

記事を読む

no image

ウォーキングで体のゆがみが治る!

足がもつれる まともに歩いているともりなのに、なんかギクシャクした歩き方? 足を交互に前

記事を読む

ウォーキングをする前の立ち姿はバランスがポイント

ウォーキングをするためには歩き方が大事 自分の重心のバランスは見つけましたか?

記事を読む

neko-toire1
猫のトイレはキレイ好き!

猫はとってもキレイ好き。 ですから、トイレにもこだわります。

onaka-miseru-neko2
猫の気分はコロコロ変わる

猫の気分はなぜコロコロ変わるの? 猫は撫でてほしくて甘えてきたか

neko-byouki
猫から移る感染症が気になる

猫から移る感染症 飼い主がどんなに健康であっても、 一緒に家族

petto-gohan
以前のペットの食事は、濃い味がついていた?

(adsbygoogle = window.a

neko-tsumetogi
猫を飼い始めて困ることは猫の爪とぎ

(adsbygoogle = window.a

→もっと見る

PAGE TOP ↑