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ウォーキングをする前の立ち姿はバランスがポイント

ウォーキングをするためには歩き方が大事

自分の重心のバランスは見つけましたか?

14.5.24ウォーキングする前の立ち姿は美しいバランス

 

見つけたら、次は正しい立ち方の姿勢についてチェックてみよう!

 

[チェックポイント]

●頭はまっすぐ上方からひっぱられている感覚で上に引き上げる

●目線は遠くを見るような感じに

●あごは地面と平行になるように、引きすぎないようにする

●首はまっすぐにして傾けない

●肩は力まず左右の肩の高さを揃え、地面と平行になるようにする

●お腹は胸を開くようなつもりで軽く引き上げる
(肩が上がらないように注意!)

●背筋は猫背にならないよう、上方に引き上げる
(腰が反らないように注意!)

●ひざの両側は軽くつける

●かかとの内側を軽くつける

●つま先: 両足の親指の間は2~3センチ程度開ける

 

正しい立ち方ができるようになると、
ウォーキングフォームが整って効果の高いウォーキングができるだけでなく
見た目もすっきりと美しく、身のこなしもスマートになっていきます

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