ウォーキング前の水分補給のコツ
ウォーキングのスピードを意識したことはありますか?
ウォーキングで健康を維持し、万病をよせつけないことは
とても素晴らしいこと
ですが、どんな目標を叶えるにしても、
その人に合った歩き方を追求するべきだと思います
ウォーキングで自然に出てしまう速度を
「持ちスピード」と呼んだ方がおられます
この「持ちスピード」、とても大切です
例えば道路が混んでいて、普段より遅いペースで歩くと
とても疲れます
しかし、自分の持ちスピードで歩けば、
自然とタイムも縮まっていき、疲れを感じずに
長時間歩くことが可能になってきますよ
長時間歩いていると、のどが乾いてきます
水分補給のために水を飲むことは大切なこと
しかし、水だけだと吸収される前にすぐ排泄へと流れてしまうので、
そこでちょっと、ひと工夫
水分を吸収するには塩分が必要
水分補給をしたら、ちょっと塩をなめておくといいよ?
コツは水分補給してから塩をなめること
口の中の塩分が心身に染みわたり、水分が効率的に吸収され
さらに疲れずに歩くことができます(^o^)v
関連記事
-
-
正しいウォーキングとはどうすることか
正しい歩き方をしなければ健康を維持することはできません もし踵からの着地だけで歩いていたら
-
-
ウォーキングで体のゆがみが治る!
足がもつれる まともに歩いているともりなのに、なんかギクシャクした歩き方? 足を交互に前
-
-
ウォーキングは正しい歩行とリラックス
ウォーキングは正しい歩行とリラックス 歯を食いしばって、ヒッチャキに歩かなくていいんです 歩
-
-
ウォーキングをする前の立ち姿はバランスがポイント
ウォーキングをするためには歩き方が大事 自分の重心のバランスは見つけましたか?
-
-
ウォーキングするぞ!
ウォーキングという、歩くだけの健康法って 簡単なのに有酸素運動もあり、健康維持にもってこいですよね
-
-
足のストレッチを習慣づけてしまおう
「今日からペタペタ歩きを治していくぞ!」と意気込んでもなかなか続かない 「トレーニング」や「訓練」
-
-
ウォーキングシューズとランニングシューズの違い
シューズの役目とは 「誰が、何のために、どこで、どのように」使用す
- PREV
- 湿布薬でかぶれていませんか?
- NEXT
- 足に合った靴を履いて歩くと、歩行が楽しくなる