ウォーキング前の水分補給のコツ
ウォーキングのスピードを意識したことはありますか？
ウォーキングで健康を維持し、万病をよせつけないことは
とても素晴らしいこと
ですが、どんな目標を叶えるにしても、
その人に合った歩き方を追求するべきだと思います
ウォーキングで自然に出てしまう速度を
「持ちスピード」と呼んだ方がおられます
この「持ちスピード」、とても大切です
例えば道路が混んでいて、普段より遅いペースで歩くと
とても疲れます
しかし、自分の持ちスピードで歩けば、
自然とタイムも縮まっていき、疲れを感じずに
長時間歩くことが可能になってきますよ
長時間歩いていると、のどが乾いてきます
水分補給のために水を飲むことは大切なこと
しかし、水だけだと吸収される前にすぐ排泄へと流れてしまうので、
そこでちょっと、ひと工夫
水分を吸収するには塩分が必要
水分補給をしたら、ちょっと塩をなめておくといいよ？
コツは水分補給してから塩をなめること
口の中の塩分が心身に染みわたり、水分が効率的に吸収され
さらに疲れずに歩くことができます(^o^)ｖ
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